饭后七忌

刘贤一

1：忌立即喝茶
   有些人习惯放下饭碗端茶杯，茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收，日久天长会导致人体营养不良。
2：忌立即吃冷饮
   饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻，同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调。
3：忌立即吸烟
   有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，有毒物质比平常更易进入人体，从而可加重对人体的危害。
4：忌剧烈运动
    饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，消化吸收必然会受到影响。  
5：忌马上洗澡、游泳
    饭后游泳，人体浸没在水里，由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。
6：忌立即大便
    许多人饭后立即大便，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶返流至食道，形成返流性食道溃疡和糜烂性慢性胃炎。
   饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流，导致胃黏膜充血、水肿、发炎等症状
7：忌马上睡觉
    饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡，这种现象在午饭后表现得更为明显，如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化，特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。

梁森培

《饭后七忌》哲理性很强，对健身保健有许多益处。餐后半小时为黄金时间，如果把握不好，会影响身体健康。谢谢！

刘贤一

   开卷有益，健康养生，从一点一滴做起，养成很好的习惯，保障身心健康。
   兄长的制图有声有色标新立异，谢谢！

陈淑梅

饭后七忌很有意义。健康养生就是要养成很好的习惯，才能保障身心健康。谢谢！
[s:143]  [s:143]  [s:143]  [s:143]  [s:143]  [s:143]

鞠保福

养生：注意各种陋习！寿命的不良习惯2013年10月26日 13:33人民网
你想使自己身心健康吗？请不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康(健康食品)、防止自我伤害确是有益的。

要注意各种陋习

　　1。紧张：对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压(血压食品)病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。

　　2。滥用药物：滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中，以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
　　3。暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
　　4。过度或缺少运动：适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动(运动食品)，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
5。不注意身体的警号：有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。　　6。任意中断治疗：主观的自我诊断将导致两种不良后果；低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
　　7。过度节食或素食(素食食品)：所有流行的减肥(减肥食品)节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
　　8。吸入致癌的物质：人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症(癌症食品)的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油(油食品)醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。

张志德

王永焕

很多毛病都是从不良习惯养成的，饭后立即喝水就是一大忌。很多胃病因此而得的。
你的提醒很重要，要引起大家的重视和注意。