老年人养生之道

刘贤一

   常运动
   积极参加力所能及的体力与脑力劳动, 生命在于运动,方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。
   常沐浴
   沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。
   常洗脚
   每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。
   常养气
   要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。
    常养精
   肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。
    讲营养
    营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可，以食为主;荤素兼备，以素为主。
    讲卫生
     饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。
    常欢笑
     笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强，笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢。笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔。
    常养神
     神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

鞠保福

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梁森培

老年人讲究些“养生之道”，对于确保晚年身心健康，延年益寿，有很大好处。谢谢！

陈淑梅

人到晚年，要学习和注意养生，才能确保身心健康、延年益寿！要快乐健康，就得心态好！

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王永焕

到了老年特别要注意养生，有了好的生活习惯才能有一个好身板，晚年才能享受快乐。