健康养生“九要素”

梁森培

       一是少肉多豆。按“膳食平衡宝塔”的建议，一人每天最好摄入瘦肉75克，尤其是患有“肥胖、心脏病、高血压等症病人，更应该少吃肉，多吃豆制品，可以为人的身体提供蛋白质。
       二是少盐多醋。盐不仅会偷走人体的钙，还会带走正常的血压，因此，自家做饭时要少放盐，也要尽量控制酱油、辣椒酱等调味品的摄入。醋是厨房里的保健调味品，用米醋腌制泡菜可以降血脂。
       三是少衣多浴。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应能力。洗澡即能解乏又能助眠，早晨起来洗淋浴可以唤醒身心。
       四是少食多嚼。要管住自己的嘴，每天在感到饿的时候进食，在固定时间用餐，每餐少吃一点。每顿饭时间至少保持20分钟，每口饭要咀嚼15-20次有助于消化。
       五是少药多练。不管平时多大方，吃药时要“抠门点”，遇到小病最好扛一扛，老年人应该遵守“岁加量减”的原则，最多只能服用4种药。每天要坚持锻炼15分钟，快走、慢跑、骑自行车等运动被称为是最好的“药方”，平均可延长寿命3年。
       六是少车多步。生命在于运动，要少坐车，每天坚持进行30分钟的有氧运动，如快走等，可增强人体免疫系统工作效率。
       七是少欲多施。平时多给他人一些帮助，善行可以感到人在社会上的价值，给人们带来情感的满足。
       八是少虑多笑。不要太看重位子、票子、车子、房子，顾及个人得失、恩怨。要保持良好的心态，每个小时都笑一笑，能增进肺活量，还能帮助减肥和给心脏松绑。
       九是少言多行。健康养生不能只是说在嘴上，要有决心和毅力，养成良好的健康养生习惯，给自己一个健康强壮的身体。

       盛开的“长寿花”。拍摄时间：2011年9月27日。

赵霖龄

虽然有关健康养生的材料看了不少，但这“九要素”还是见所未见闻所未闻，很有收益。把自己感觉好的相关东西在这块园地发表，让大家受益，再好不过。感谢你为大家提供了健康养生知识，即使是看过，再复习一遍，也是好的。

魏凤美

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单福玲

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梁森培

妳是单福敏的妹妹吧，向妳问好！有机会请转达对你哥哥的问候！

王素心

谢谢您提供了这九条养生之道，望大家积极坚持做下去，保持健康。[s:151] [s:151] [s:140]