自测身体的老化程度有多少？（转载）

梁森培

       1、日本科学家提出一种简便易行的“人体老化简易自测法”。
　　
       具体方法是：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
　　
       判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8.4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
　　
       2、腰臀比——测脂肪指标
　　腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。标准的腰臀比为男性小于0.8；女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比＞0.95和女性腰臀比＞0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
　　
       3、屏气时间——测肺脏功能
　　深吸一口气，然后屏气，时间越久越好(一个年满50岁的人，约为30秒左右)，再慢慢呼出。
　　
       4、脉搏——测心脏功能
　　将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A＋脉B＋脉C-200)/10，若所得结果为：0～3，说明心脏功能强壮；3～6，说明心脏功能良好；6～9，说明心脏功能一般；9～12，说明心脏功能差；12以上，应及时找医生诊治。
　　
       5、仰卧起坐——测体力
　　30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次；40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次；50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次；60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
　　
       6、爬楼梯——测体力和腿力
　　如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。


       （根据网络资讯编辑，有删节）




                    

于贤淑

好哇！以后可以经常用这些简单的方法来自测身体健康情况了。谢谢。 [s:143]  [s:143]  [s:142]  [s:142]

陈淑梅

有了＂自测身体的老化程度有多少？＂，可以随时大概知道自己身体状况，很好啊！谢谢！

[s:143] [s:143] [s:143] [s:143] [s:143] [s:143]

侯杰

到了晚年，对白己的身体格外需要多关心了，经常检查一下，是有好处的。
谢谢转载此文，大家借此可多多学习相关知识。

梁森培

谢谢各位关注健康！祝各位冬日安好、幸福！