健康老人的9大要求

王永焕

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郭麟恭

回楼主永焕同学的帖子
  永焕转发的健康老人九大要求，很具体，很实际，好好遵循，对我们的健康是有益的。
  老年人都希望长寿，但这个长寿，一定是生活能自理的长寿，这种长寿才有意义。
  老年人最好能做到四条：一是睡眠好；二是有食欲，吃饭好；三是两便通（大小便）；四是有社会交往能力。
  谢谢永焕的转发。

刘贤一

一、躯体健康：能自理、脏器功能达标、慢性病可控

1. 生活自理是基础：60岁以上能独立完成穿衣、吃饭、如厕等日常活动，无需他人照料。
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2. 脏器“老而不衰”：心、脑、肺等重要器官随年龄衰老，但未出现明显功能异常（如轻度老花眼、听力下降可纠正）。
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3. 慢性病管理达标：高血压、高血脂等常见病指标控制在与年龄相适应的范围（如血压≤150/90mmHg），不影响生活质量。

二、营养与认知：吃好、脑子灵

营养均衡少风险：无明显体重下降或贫血，饮食能满足蛋白质、膳食纤维等需求，对抗衰老代谢下降。
    认知“轻度退化”可接受：偶尔忘事、反应稍慢，但不影响买菜、认路等独立生活能力，非阿尔茨海默病等严重认知障碍。

于贤淑

看过永焕转发的巜健康老人的9大要求》和麟恭老同学回复中的四条，我整天因自己身患多种慢性疾病，忐忑不安的心情得到了安慰。80多岁的人了，有点毛病，属常态，不必过于担心和过度治疗。 应该还属于基本健康的范畴内。
有老同学的开导真好！谢谢。

陈淑梅

回楼主永焕同学的帖子
现在的生活水平提高了，退休了过着无忧无虑的生活。都希望长寿，是自然需求，自然规律！
但这种长寿要做到前面永焕同学的帖子中提到的和麟恭，贤一及贤淑老同学补充的那样，才是真正的长寿老人！
我争取尽量做到，做一位快乐每一天的老人！
谢谢您的转发！