晨练

刘贤一

      
       岁月悠悠，光阴似箭，转眼直逼耳顺之年，虽是医务人员，略懂医药知识，难免身生疾患。
  一日忽觉面红耳赤，昏昏沉沉。经检查，确诊为血管壁硬化，失去舒张功能，造成低压上升，引发脑胀，严重者极易脑溢血。遂服药控制血压。

   是药三分毒，这句俗语说的是中药，西药岂止三分毒？用药不当往往产生新的疾患。

用食疗加锻炼治疗我的疾病。

   晨练：

  《发展体育运动，增强人民体质》，尤其是老年同志坚持锻炼，让机体伸展灵活，经络通顺，减少因气滞血淤而引发的各种疾病。

   义县城内有个大佛寺，国家级文物景点，经过多年扩建和修缮，现已是树木林立，碧水荡漾，其中山杏树，樱桃树，迎春开放，满树的鲜花争芳斗艳，再加上雨后润泽，那真是沁人心脾，凝神销魂。大佛寺每天清晨开放，允许百姓在院内晨炼。

   清晨锻炼的人很多，多数做医疗保健操，也有跳舞的、练剑的，还有打太极拳的，一招一式，聚精会神，寄托着对健康的期望。
   
   我早上5 点起床，跑步到大佛寺，再做四十分钟的医疗保健操，不论是春夏秋冬，从未间断，明显体会到医疗与保健的效果。

   经过系统的各个部位的活动，让机体血脉通畅，肢体灵活，神清气爽，精神倍增。

   锻炼完了，在回家的路上经过农贸市场，一路边光，欣赏大地新下来的蔬菜、瓜果，大凌河刚打上来的小鱼小虾，还有渤海湾贩回来海鲜。
  
   现如今经济发展，市场繁荣，各色货源应有尽有，琳琅满目，面对美味的诱惑，理应注意饮食结构，尽量以清淡素食为主，少吃反季节蔬菜，远离荤腥油腻，尤其是“激素”催肥的养殖动物，对人体伤害极为严重。

  我国尚处在发展中阶段，对食品的要求达不到发达国家的标准，因此需要自身注意和防范。
  清淡饮食结构，
  坚持适当运动，
  不要激动情绪，
  常做友善事宜。

  尊重肌体运行规律，凡事顺其自然，这是健康长寿必须遵守的格言。

  降低血压，软化血管：我对朝鲜酸辣白菜情有独钟，疗效确切，另外常吃芹菜，芹菜根，不吸烟，少喝酒，再加上适当的锻炼，没用半年时间，降低了血压、血脂，甩去了多余的脂肪，不用药，治愈了疾病。

陈淑梅

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于贤淑

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鞠保福

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刘毓萍

我每天都喝芹菜种泡的水，不知对高血压有效否。

刘贤一

种子多含挥发油不宜做降压药应用，少饮可起到镇静安神作用。

于贤淑

极高的悟性和自身的职业专长挂钩，令人信服。对晨练环境和过程的描述生动细腻，非常感人。妙！实在是妙！[s:151] [s:150] [s:141] [s:143] [s:142] [s:142]

萧辉政

命运自己做主，身体自己做主。健康在一定意义上可以说成是幸福的指标，尤以老年人为甚。强身健体，健康长寿是维系幸福指数的有力保障！