养生必吃的六大长寿食物

刘贤一

    养生必吃的六大长寿食物《选自养生网》

    1:大蒜——天然广谱抗菌植物，减脂肪，降血脂 ，留驻美丽，抑制肿瘤，肝脏守护者，胆固醇的克星。
    消炎又杀菌大蒜还含有大蒜贰，有降血压作用。可增强身体同化维生素B1的能力，大蒜的营养成分为蛋白质、脂 肪、糖类及维生素A、B1、C等，有抗菌、消炎及驱肠寄生虫的作用，并且有健胃、驱气、镇静、镇咳、法谈、强壮等功用，对防治感冒和胃肠道细菌性传染病等有饺好效果。
    2:海带——帮助排便不长胖
防治甲状腺肿：海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;
降压：海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压;
降脂：海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;
    3:松子——清肠润肌肤
在传统膳食中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效，松子丰富的油脂成份是滋润皮肤。
    松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应，松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
   4:白菜——止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
   冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
   5:荞麦——降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。
    荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
    6:粥——护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。

梁森培

以上六种食品营养丰富，各有功效。老年人根据自己的身体情况，因人而异，经常食用一些长寿保健食品，对于提高身体免疫力，健康保健，延年益寿，具有重要作用。谢谢老弟！

于贤淑

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          为了长寿，今后要多吃这六种食物。荞麦制品我已经有5年没敢沾边了。五年前我跟老伴去乡下他的至交哥们三哥家串门，中午我用带来的荞麦面条和佐料做了冷面，因为天热，朋友们都高兴地围坐在饭桌前，可是当我把一碗冷面端到老伴面前时，三哥变脸变声地制止他的老弟吃。说中医大夫告诉过他，吃荞麦犯老病。说着立即起身拿出自家的挂面给他老弟煮了一碗。尽管说明上写道有很多好处，但我再也不敢买了。看来应该给荞麦平反啦。谢谢！

卢顺志

谢谢你的介绍！ [s:141]  [s:141]  [s:141]  [s:143]  [s:143]  [s:143]

刘贤一

   健康饮食不见得吃得好才行，家常便饭不挑食不偏食，保障自身需求，我也是先学现卖，早就听说百日不吃白菜必得病，看来确实如此。谢谢老兄关注。  

刘贤一

  今天中午医院食堂就餐，特意多夹了一柱子海带菜，粗茶淡饭，对人体还是有好处的，谢谢大姐关注。

刘贤一

  我们共同学习，生命不止学习不停，活到老学到老，谢谢学姐关注。

陈淑梅

老弟介绍的几种经常吃的有海带和白菜。注意常吃些保健食物对提高免疫力，身体健康是非常有益的。谢谢！
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梁森培

前几天我在公交车上听两位乘客唠嗑，她们谈到家庭饮食时，其中的一位说：“百菜”不如“白菜“。我就觉得这句话有道理。谢谢！