延长寿命的五大要素

刘贤一

    1.每天保持1.5小时的体力活动，包括有意识的体育锻炼。
目前最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报，他们需要用机体运动去获得所需要的一切，这就让他们获得了大量活动身体的机会。
    2.环境优美空气清新。这样的地方阴离子较多，可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，扩张血管，解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的，与此同时改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处。对呼吸系统的影响最明显，这是因为清新空气中的阴离子通过呼吸道进入人体的，它可以提高人的肺活量，可使肺部吸收氧气量增加2%，而排出二氧化碳量可增加14.5%，故有改善和增加肺功能的作用。 　
    3.有明确的生活目标和乐观的生活态度。大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。
　4.多吃豆少吃肉。对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
　5.放慢生活节奏，抽空就休息。长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。

梁森培

这“五要素”切合实际：生命在于运动；生活环境是基础；乐观是精神支柱；豆类食品是营养剂；节凑是生命的韵律。人上了年纪，健康、科学养生，对于延年益寿很重要。谢谢老弟！

于贤淑

        延年益寿是我们大家追求的共同目标。五大要素概括得好，非常切合实际。今后我要努力照着去做。诚恳希望大家都能注意保重自己的身体。特别想说的是咱们的网上骨干同学们不要太起早熬夜，要做到劳逸结合，保持细水长流。毕竟大家都是老年人了。谢谢！

陈淑梅

延长寿命的五大要素概括得很好，今后要努力做到。毕竞我们不再年轻，于贤淑同学提醒得好，咱网上的骨干同学一定要注意身体，保持旺盛的精力，娱乐自已，快乐大家！
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王永焕

五大要素全部做到很难，照抄照搬也不客观。能做到的尽量去做，完全做不到的也应引起
我们注意。淑美说的好，年龄不饶人，必竟我们己不年轻。

魏凤美

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    长寿要素对我们的健康很重要,一定尽量努力去做,第一,二不一定每天都能做到,三,四,五条是思想意识方面的,必须要去那么做,为了自己也为家人,要学会节约自己的行为,更要节约自己的念头,安宁的心情,平和的节奏是好日子的品质保证.

卢顺志

记住长寿的五大要素，大家共同努力吧。 [s:143]  [s:143]  [s:143]