〔健康养生〕延年益寿从心开始

梁森培

        生活中，有许多事情是不断发生变化的，但中医养生的方法从古至今一直没有改变，老年朋友要想延年益寿，首先要从“心”开始做起。

      “心”就是心情、情绪。《皇帝内经》中有句话非常有名“恬淡虚无，真气从之：精神内守，病安从来。”就是说心情处在非常平静的状态时，气血就会正常运行，这是维持生命活动的重要方式，反之情绪异常，体内气血逆乱，则出现疾病。事实证明，心过老的人，心疲肝旺，肝气必积而盛；肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安，；土又克水，于是肾水大亏，睡不足则火更旺，心肾相连，心气更弱，肺病即成。所以，才有忧思伤脾、愤怒伤肝、劳虑伤肺的说法。人体脏腑相互关联，一动全动，一病全身。因此，治病重在安其“心”。

       首先要顺应自然，熄灭妄念。中国古代文化认为，人一出生，其能力和命运基本上是有定数的，有悟性的人会发现、了解自己的运数，知到该干什么，不该干什么，顺其去做，就会平安无事，健康长寿。所以，养生绝不是简单模仿或人云亦云，身体病了、不舒服了、不自在了，很可能就是违背自然了。

       另外，要吸取天地精华。环境对养生的重要性是不言而喻的，这就是人在空气清新的深山老林里会把痼疾或心理疾病调养好的道理。山林里的精微物质（负离子等）会通过人在放松情况下的深呼吸，进入机体内部，从而滋润、滋养五脏六腑，使身体重新焕发活力。其实，人不仅仅是通过口鼻来呼吸，每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地精华，帮助我们安心定神。

        最后，要充足睡眠。对于养心，中医强调“三分调、七分养”，“三分调”既是调整心态，是外养；“七分养”既是睡眠，是内养，药补不如食补，食补不如睡眠。据研究，健康人能忍受饥饿长达一星期之久，但只要缺觉3昼夜，就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉。所以，睡眠对于每一个人来讲都是不可或缺的身心需要。

       （《医药养生保健报》资料）


           

侯杰

到了晚年，别无所求；与世无争，只求平静。
    “养心”的确很重要，可人的性格各异，急躁的人有时就很难控制，这就要求尽量地想开点，尽量地稳住情绪。
     平平淡淡，安安静静；和和气气，融融冾冾。
     咱们一起努力，度过幸福美满的晚年。谢谢森培学友！

王庆莲

谢谢您发的健康养生。在夕阳的余光下生活充满阳光快乐每一天、更加珍惜这美好的老年生活、祝您身体健康永葆青春 [s:143]  [s:143]  [s:143]  [s:143]  [s:143]  [s:143]  [s:141]  [s:141]

陈淑梅

不生气就不生病！心情对身体健康很重要。有时生气也是病态，要控制好！做到心宽体健养天年！谢谢！

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王永焕

人老了，性格也变的急躁起来，往往对家对外的一些事情看不惯，总想发点皮气说两句，
结果招人烦，而自已确不觉得。因些，正像文中说的那样心要静下来，吃的好睡得香，
与世无争，轻轻松松度晚年。

于贤淑

老弟转载的资料说的真对，心情和情绪对人的健康确实至关重要。可是要做起来就挺不容易的。我经常觉得自己本事越来越小，脾气越来越大。怎么办呢？只有坚持学习，经常反思，努力改进了。咱们的网就是我的好学堂。谢谢。

卢顺志

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梁森培

人年纪大了，健康养生是大事，一定要相信科学合理、健康养生，调控好自己的心态，保持平静的心理状态，健康、快乐、幸福安度晚年！谢谢以上各位关注健康养生！并祝大家好！