“三九”天话“三九”

梁森培

         今天是一年中最冷的日子“三九”第一天。作为对寒冬的记时方法，我国民间将冬至（一般是12月21日-22日）后的81天划分为9个阶段，每一个阶段为9天，称作“冬九九”，也就是常说的数九寒天。其中，每年冬至后的第19天至27天称为“三九”天。
       到了“三九”天气，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。
       虽有“冬练三九”之说,但人在“三九”天里阳气虚弱,心肺负担不小,建议大家在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单的运动即可，如在室内慢跑、做体操运动等。
　　除此以外，“三九”天要“三藏三补”
　　“三藏”：
　　第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。
　　第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。
　　第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。
　　“三补”：
　　冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为“三九”天三大补品。
　　一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。
　　二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。
　　三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。
　　攻略一：“冬练三九”室内慢跑
　　人在“三九”天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天尽量不要外出。
　　攻略二：一早一晚补阳气
　　“三九”天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。
　　补阳可以用以下办法：早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
　　攻略三：做任何事情都要“慢半拍”
　　慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气；现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此在“三九”天里，大家可以采取静养生、慢养生的方法来强身。

魏凤美

健康是人生的第一财富,学会保乔养自己,你的提议很好,谢谢.[s:143] [s:141]

赵霖龄

森培同学及时的节令提醒，有益于大家获取相关知识，遵照养生，借以强身健体，很难得。

陈淑梅

森培同学每到时令时节给以提示, 很好. 养生方法也很实用. 谢谢您.

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