小周天

刘贤一

    多年前在灵隐寺得一书《小周天》，曾不间断温习，怎奈时事繁杂难得心静，深知气功乃中华绝技，与大家同学共勉，扶正祛邪强身健体。

    平直其身，脊骨不曲，端正不歪静坐，坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，以舒适为度。双手相握置於腹下。然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂。
    呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田，全是意识暗示。
   现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得，如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。

    小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，迴圈不息。具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过穀道（肛门）至尾閭，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中，略顿一顿。
    一呼一吸，周而復始，迴圈不已，至练功毕时为止。

   小周天运行路线，下丹田－会阴－尾闾－命门－夹脊－大椎－玉枕－命门－上丹田－鹊桥－重楼－中丹田－下丹田，此图仅为简便通俗好理解而已。
   

梁森培

从医学角度，有一定科学道理。不知和“易经”是不是一回事？从李时真开始民间流传下来的一些气功疗法治大病，但需要对症。谢谢！

刘贤一

      气功是人们在生产、生活医疗保健等多种实践中，逐渐总结而形成的，气功疗法与体育疗法有联系又有区别，它可以包括体育疗法，但体育疗法却代替不了气功疗法。
    肢体运动始终只是气功调心的手段之一，内练与外练是结合的，应以内练为主的一种运动，气功之气是指“内气”即“真气”也可以理解为“意念”，具有更深刻的含义，气功疗法具有综合性的特点，至少它是心理疗法与体育疗法的综合。

王永焕

陈淑梅

气功是传承下来的强身健体的好方式。练气功需要入静无杂念，一般人很难做到；敬佩老弟能够做到！
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卢顺志

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刘贤一

   不好意思，我并没有掌握要领，只是经常温习而已。