健身的法宝—散步

梁森培

       散步是强身的法宝。经常坚持散步能使心脏得到锻炼，因为步行时下肢肌肉收缩，不断向前移动身体，会增加心脏的负担，起到锻炼的作用。
       散步能改善血液循环。长距离的散步可使身体逐渐发热，加速冠状动脉的血液循环，减少心脏病的发生。
       散步可以防止代谢性疾病。散步有助于促进代谢的正常化，因而能防治糖尿病等病症。散步还可以对身体肥胖者控制体重起到积极的辅助作用。
       散步有助于脑力劳动效率的提高。对整天在室内伏案的脑力劳动者来说，在室外散步是一种积极的休息方式，大脑皮层细胞可以得到放松。因此，在散步后会提高脑力劳动的效率。
       散步能放松血管平滑肌。因此，散步能缓解头部的血管痉挛，减轻头痛，有助于高血压病人降低血压。
       散步能缓解神经肌肉的紧张状态。在风景秀丽、空气新鲜处散步，可调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制的调节过程得到改善。因此，可以用散步来治疗神经官能症、神经衰弱、失眠、情绪抑郁等。
       散步可以促进胃液分泌和帮助消化。一边散步，一边按摩腹部，可以防止消化不良和胃肠道性疾病，这也是我国传统的保健法。散步时还可结合倒步走等锻炼方法。

陈淑梅

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赵霖龄

'看了“健身的法宝——散步”一文，让我再次领略了散步的好处，也印证了“走步是最好的健身运动”这句话。随着交流的增多，相互理解加深，情感日益融洽，已经不想说感谢之类的话了。

梁森培

2004年我体检时发现患有糖尿病，在药物治疗的同时，一直坚持散步控制血糖防止综合症，这些年自己身体感受挺好。说句笑话，散步既经济、又实惠，自己还能掌握运动量（如快、慢步走等），关健是同您一样要有毅力。我赞同兄长的说法，通过交流，进一步加深理解，把它作为一种乐趣吧！

魏凤美

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王素心

望咱们大家多运动，身体更健康，对治疗老人病很有帮助。祝大家健康长寿。[s:151] [s:150] [s:143] [s:143] [s:141] [s:140]

于贤淑

大家都说好，咱也去散散步。[s:142] [s:142]